Тренировки на открытом воздухе: преимущества специализированных тренажеров

Все чаще можно увидеть открытые тренажерные залы, которые многие атлеты реально используют. Это могут быть люди всех возрастов и полов. Открытые тренажерные залы заставляют многих людей менять традиционный спортзал на тот, что расположен прямо перед домом. Ближе, быстрее и дешевле. Спортивные площадки для улицы от производителя специализированного оборудования для тренировок — гарантия хорошего самочувствия и успеха занятий. Однако можно ли добиться желаемых результатов?

Тренировки на открытом воздухе – с чего начать

В течение многих лет спортивные залы на открытом воздухе не пользовались особой популярностью. Чаще всего их использовали пожилые люди или дети, которые вместо занятий использовали в качестве качелей эллиптические тренажеры. Многие люди не умели заниматься спортом, другие боялись, что будут выглядеть глупо во время тренировок. К счастью, люди постепенно начинают более активно тренироваться, и спортивные залы на открытом воздухе возвращаются к жизни.

Тренажерный зал под открытым небом обычно бесплатен, и его видно из окна собственной квартиры, что делает такое решение гораздо более привлекательным, чем традиционные фитнес клубы. Однако обычные занятия на свежем воздухе не заменят специализированные тренажеры, которые сегодня предлагают производители специализированного оборудования. Говорят, что новичкам следует заниматься 3–4 раза в неделю по 45 минут. По крайней мере, два посещения должны состояться в традиционном тренажерном зале, где атлета будет ждать личный тренер и специальное оборудование.

Тренировки на свежем воздухе

В первую очередь необходимо начать с разминки. Достаточно 10-15 минут таких упражнений, как:

• скручивания,
• наклоны,
• приседания.

Тренажерный зал на открытом воздухе обычно включает в себя в основном аэробные упражнения, которые не очень полезны при выполнении основной тренировки мышечной массы. Однако они полезны для разогрева. Начинать лучше легко и недолго, чтобы мягко разогреть мышцы. Они должны быть готовы к усилиям, которые их ждут.

Основной способ нарастить мышечную массу – это силовые тренировки. Считается, что на каждую часть тела необходимо делать около 40-60 повторений (6-12 в одном подходе). Силовые тренировки в основном связаны с работой с отягощениями:

• тяжелая атлетика,
• становая тяга,
• тренировка с гантелями.

Во многих упражнениях штангу можно легко заменить гантелями, но нужно следить, чтобы они не были для пользователя ни слишком тяжелыми, ни слишком легкими. Самый простой способ проверить это — выполнить несколько упражнений. Одна серия быстро покажет, нужно ли менять нагрузку.

Наращивать мышечную массу лучше всего с помощью общих упражнений для суставов. Лучше всего сосредоточиться на упражнениях, которые можно выполнять без тренажеров, таких как приседания с гантелями или очень популярная планка в тренажерном зале на открытом воздухе. Запланировать тренировку на свежем воздухе лучше заранее, так как совета спросить будет не у кого.

Стоит ли использовать спортзалы на открытом воздухе

Вопрос из разряда тех, на которые ответ совершенно очевиден. Сегодня каждый прекрасно осознает важность физической активности в повседневной жизни:

• внешний вид;
• здоровье;
• уверенность;
• эффективность;
• общее состояние;
• либидо.

Если нет возможности пользоваться тренажерным залом, как это было до сих пор, следует тренироваться дома. Теперь также можно воспользоваться замечательной инициативой последних лет – тренажерным залом под открытым небом.

И первый, и второй вариант, несомненно, положительно повлияют на приведенный выше список тренировочных эффектов и улучшат качество жизни во многих ее элементах.

Тренировки на свежем воздухе, несомненно, являются отличным средством для изменения внешности, улучшения состояния, здоровья и самочувствия.